每天学习一点靠谱实用的养生知识，让生活更健康。橘陈荟就来教大家学习一些，关于当代年轻人的养生的小知识。
一、切忌在疲惫时，喝功能饮料，喝咖啡，抽烟等方式来提神。
尽量不要在身体特别疲惫的时候，喝功能饮料，喝咖啡或抽烟来提神。因为它可能会对你的心血液系统造成无法挽回的损伤。心脏抽搐、心慌，疼痛等，就是症状的严重表现。
尤其不要在疲惫时，喝功能饮料或是喝咖啡又抽烟，不然对身体的伤害是成倍的，咖啡里面的独特香味，还会刺激你对香烟的渴望。
二、不要在刚运动完后，立刻洗热水澡
体温太高，会导致大脑褪黑激素的分泌，这样会严重影响你的睡眠质量。所以，刚出了很多汗，体温很高的时候，洗热水澡绝对不是明智的选择。聪明的做法是，在睡前一个半小时前洗澡，这样差不多等到睡觉前，体温刚好降到适宜睡眠的温度。如果迫不得已，在睡前洗澡，就在最后用冷水敷一下额头，这样也是有助于体温降低。如果是在冬季，则没关系。
三、尽量不要用冷水洗脸
尽可能用温水洗脸，千万别为了省事而选择用凉水，否则面部毛孔受到刺激突然收缩，其中的油污就来不及被及时清除，会导致闭口粉刺。也不要用太烫的水，否则面部毛孔迅速扩张，这样容易导致滋生皱纹。
四、注意劳逸结合
当你感到身体疲劳，提不起劲，这是身体需要恢复体力和精力的正常现象，也一种自动控制信号和警告。这个时候就需要适当的休息，调整自己的状态。所以，当你感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等情况的时候，就不要再“硬撑”。这个时候就需要你，思想要放松，胸怀要宽广，心情要舒畅，不要因一些琐事而烦恼，不要过多计较个人得失，应尽快采取保健措施，消除身心疲劳。
5、如厕时不可硬憋
大便硬憋，会造成便秘、痔疮、肛裂等，此外这还可能诱发直肠结肠癌。憋尿则会引起下腹胀痛难忍，甚至引起尿道感染以及肾炎的发生，对身体危害很大。
橘陈荟提醒您，身体是美好生活的基础，要注意劳逸结合，养成良好的作息习惯。