相信每个人都有过便秘的经历，便秘本身就是一件非常痛苦的事情。孕妇在怀孕期间，也会因为各种原因引发便秘。可是由于孕妇的自身体质，不能吃药。就会更加痛苦。为什么孕妇更容易便秘呢？胎儿在孕妇的子宫里成长，在长大的过程中把子宫撑大，从而压迫了直肠。
肠道发生便秘后，孕妇必然用力屏气解便，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、早产等不良后果。不过孕妇有便秘的情况，也不要着急。不用太过担心，我们可以通过以下手段来缓解便秘，孕妈妈赶快学起来哦！
一、适当运动
很多孕妈妈因为怀孕就很少再运动了，这也是加重便秘的原因之一。长坐不仅会加重便秘，而且容易得痔疮，所以孕妈妈一定要加强运动。不要老是躺着或是坐着，这样只会让气体聚集，没办法有效排出体外。
孕妈妈不能做剧烈的运动，但是可以做一些强度小的运动。比如散散步、站着刷一下碗、拖拖地之类的简单家务也是可以的。还可以在教练的指导下做一下瑜伽，有助于排便和排气。
二、多吃玉米、马铃薯
可以多吃一些有助于消化的食物，马铃薯和玉米都是不错的选择。
马铃薯中含有粗纤维，可以促进胃肠蠕动、加速胆固醇在肠道内的代谢，可以降低胆固醇并且有利于通便。不仅如此，马铃薯易消化的同时营养非常全面，对胎儿的发育也是有起到促进发育的作用的。
玉米种也含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，可以减少孕妇的便秘情况。除此之外，我们都知道玉米是保健效果很好的粗粮，还具有增强新陈代谢，细致皮肤的功效。
三、多喝水
相信大家都听说过每天八杯水的说法，普通人况且需要补水，更不用说是孕妇了。孕妇肚子胀气或者是便秘的时候，就需要多喝些水，能够帮助肠道消化，从而起到缓解便秘的效果。俗话说，人可以多日不食，但不可一日无水。水是人体最需要的物质，一定要养成定时饮水的习惯，保证每天的喝水量。
尤其是孕妇，每天多喝一点水，不仅能够排除身体内的毒素，而且能够保证体内的羊水充足，让宝宝有一个健康的成长环境。
四、少吃辛辣刺激性食物
这一点孕妇一定要引起注意，辛辣刺激性食物不仅会对孕妇通便产生影响，辛辣物质随着母亲的血液循环进入胎儿体内，也会对胎儿造成不良影响。
辛辣食物容易消耗肠道水分，使胃肠腺体分泌减少，造成肠道干燥、可能引起孕妇的消化功能紊乱。
五、多吃助消化的水果
提到助消化的水果，首先想到的就是香蕉。熟透了的香蕉能治疗便秘，孕妇可以在每顿饭后吃1到2个香蕉。香蕉本身性寒，可以等温一温之后吃。
苹果也可以促进消化。俗话说，每天一苹果，医生远离我。苹果可以促进肠胃的蠕动，对治疗便秘很有帮助。
除了这些促消化的水果，也要多吃一些富含粗纤维的蔬菜，比如芹菜、茼蒿、菠菜、荠菜、韭菜、蘑菇、油菜等。这样对身体大有裨益，也有利于宝宝的顺利生产。
六、喝蜂蜜水
蜂蜜水不仅有恢复疲劳、润肺、解酒的功效，还可以消除大餐后产生的积食。蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，还有增强肠蠕动的作用，能显著缩短排便时间。不仅对治疗便秘有益，还可以保证宝宝的健康呢！
如果孕妈妈便秘可以早晨起来喝一杯蜂蜜水，能改善便秘的情况，如果每天一杯蜂蜜水，孕妈妈肯定不会发生便秘的情况。
孕妈妈应该是这个世界上最幸福的人，同时也应该得到很好地保护。不仅身边的家人要保护好孕妈妈，孕妈妈自己也应该时刻引起注意。便秘看似是小事，其实也很重要。孕妈妈赶快学起来吧！