对于女性来说，人人都希望自己美美的，为了能够使皮肤变好，很多女性20岁开始护肤，保养皮肤。除了使用各种各样的护肤品，大家也要懂得怎样给身体补充营养。
比如补充维生素，对身体有很大的好处，缺乏维生素，皮肤会出现变化，要坚持服用维生素E会使皮肤逐渐变好。每天睡前吃一粒维生素E，久而久之，身体会怎样呢？医生来告诉您答案。
01首先了解一下，什么是维生素E？
维生素E又叫生育酚，是6-羟苯并二氢吡喃环的异戊二烯衍生物，包括生育酚和生育三烯酚两类8种化合物。维生素E为油状液体，溶于脂肪及脂溶剂。
具有抗氧化、抗动脉粥样硬化、维持机体免疫功能、保护神经系统、骨骼肌、视网膜免受氧化损伤的作用。维生素E只能在植物中合成。
绿色植物中的维生素E高于黄色植物。如玉米、大豆、向日葵中都富含维生素E。
02每天睡前吃一粒维生素E的人，最后身体怎么样了？大多数人还不清楚
1.预防脱发
现在生活节奏快，工作压力大，脱发的人越来越多，以前这种情况是老年人的专属，但是现在20多岁的年轻人，就出现了地中海发型。
所以可以坚持在晚上睡觉之前吃上一粒维生素e，其中含有大量的化学物质，可以有效的促进头皮血液循环。而且可以滋养毛囊和皮脂腺分泌平衡，让你的头发更加的健康。
2.保护血管健康
每天睡前吃一粒维生素E，能起到保养血管的作用。血管无时无刻不在承受着来自血液的压力，负担还是比较大的，因此平常需要好好地爱护它。
维生素E能够提升血管的弹性，降低血压波动过大带来的危害，而且对于预防血管的堵塞也能起到一些作用，所以这是比较重要的。
3.视力变好
随着手机的普及，人们用眼的时间越来越多了。长期使用手机等电子产品，会导致视力下降、出现眼睛疲劳。同时，眼睛还会由于辐射的影响，产生皱纹和黑眼圈。
若每晚睡前服用一粒维生素E，能够保护我们的晶状体，从而达到保护视力的作用。同时，还能加速眼周的“血液循环”，从而减少皱纹和黑眼圈的形成。使用含有维生素E的化妆品，也能够起到同样的效果。
4.平稳内分泌
女性的体质大部分属偏寒性的比较多，再加上平时过度劳累的话，很容易引起内分泌失调的现象，伴随着激素分泌异常，尤其是随着年龄的逐渐增长。
体内的雌性激素开始下降，绝经期更加严重，不妨每天晚上睡觉前吃一粒维生素E，调节自身的内分泌，让自己的身体越来越健康。
5.缓解便秘情况
体内缺水或者是上火都有可能会引起便秘情况，如果消化不良，肠胃负担会加重，会使食物残渣长期停留在大肠内，导致排不出来。
当大家出现便秘情况时，不妨坚持服用一片维生素E，因为维生素E中的成分有润肠的效果，可以缓解便秘情况，起到促排便的效果。
6.预防痔疮
维生素E具有防治痔疮的作用，特别是在痔疮发生初期，开水送服维生素E就能够起到很好的治疗作用。
但是要注意的是，维生素E对于多年来的顽固性痔疮效果并不明显，还需另寻方法治疗才行。
7.衰老的速度比同龄人慢
衰老是每个人都必须面临的事情，但是人与人之间有很大的差距，很多人的基因好，衰老的速度较为缓慢，有些人会坚持保养，这样也比同龄人更加年轻。
保养的主要核心是抗氧化，人们衰老的原因和自由基有密切的关联，氧自由基加快身体衰老的速度，是良好的抗氧化核心。
8.提高睡眠质量
睡前服用一粒维生素E，能够起到镇静安神的效果，有效减轻身体和大脑的负担和压力，促进全身的血液流动，对改善失眠多梦有较好的疗效。
03服用维生素E时，要注意以下几点
1.注意餐后服用
维生素E主要通过肠道吸收，若空腹服用，药物进入体内后很快被吸收入血，使血中血药浓度增加，继而通过肾脏和尿道排出体外，降低了维生素E的利用率。
因此，建议早饭饭后半小时服用以提高维生素E的利用率。
2.注意服用的量
服用维生素E是需要控制好量的，不要盲目服用，成人，每日摄取量为8-10IU。每日1-2粒，一日1-2次。
因为，维生素E如果长期大量服用会引起恶心呕吐，眩晕乏力，视力模糊，皮肤皲裂，唇炎腹泻，乳腺肿大，胃肠功能紊乱等情况，要引起重视。
04维生素E能天天吃吗？
维生素E不能天天吃，维生素E有合成维生素E和天然维生素E两种，天然维生素E是可以长期服用的，因为它是从天然植物油中提取，对人体无害，无副作用，但是不能长期大量服用维生素E。
长期服用会造成以下不良反应：
1.个人血压升高出现高脂血症，维生素E能够溶于甘油三酯属于脂溶性物质。若长期并大量服用会加重血液循环的负担，甚至会导致血液中的甘油三酯和胆固醇增高，对于糖尿病和高血脂患者不宜服用维生素E。
2.还会导致双侧乳房肥大、引起头晕、视力模糊等，导致免疫力低下，并且会降低肌肉的收缩力。
3.还会对心脏造成一定程度的损害，影响到人体心脏的泵血功能，引发低血压、贫血等疾病，甚至导致心律失常。
05延伸：维生素E能不能直接涂脸上？
维生素E可以直接涂在脸上，但是在涂抹的时候也要注意，尽量选择睡前涂抹维生素E。如果白天外涂维生素E，可能会导致灰尘和杂质沾到面部，容易堵塞毛孔，引起各种皮肤问题。
另外，不是任何人都可以涂抹维生素E，因其具有脂溶性，油性皮肤的人或者本身患有脂溢性皮炎的患者，不适合外涂维生素E。
任何物质都可以成为过敏原，少数人外涂维生素E可能会形成过敏性皮炎，所以要尤为慎重。
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