脱发、妊娠纹、便秘····怀孕总是伴随着这样那样的问题，其中，便秘也是孕期难以言说的烦恼之一！很多孕妈妈就纳闷儿了，“为啥我之前明明就没有便秘，怀孕后怎么会有便秘呢？”
实际上，孕妇确实是便秘的高发人群，主要是因为怀孕以后，女性孕激素水平高、胃肠蠕动减慢、不断增大的子宫会压迫下方的直肠和肛门，导致肛周的血液回流受阻，就容易便秘，还会引发痔疮，如果孕前就经常便秘的，怀孕时症状可能会加剧。
那如果孕妈妈经常便秘该怎么办呢？能不能敷药？怎么做见效最快呢？别着急，圈圈有这5种方法，你不妨尝试一下：
1、饮食调整是治疗便秘的基础
不管是治疗便秘还是预防痔疮，孕期要多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果，如芹菜、菠菜、木耳、苹果等。
孕妈妈早上起床后，可以喝一杯淡盐水或蜂蜜水，加强肠胃蠕动，再多吃含植物油脂的食物，像芝麻、核桃等都是不错的。
尽量不吃或少吃辛辣刺激的食物，不要暴饮暴食，以免引起便秘。
2、适当的提肛运动和按摩
每天早晚两次提肛运动，双腿并拢，吸气时慢慢夹紧肛门，呼气时慢慢放松肛门，如此反复，每日3次，每次30~40下。
然后每次大便后可以用温水清洗肛门，再用热毛巾按压一会儿，改善局部的血液循环。
3、丢掉不良的排便习惯
尤其是孕妈妈，有便意时，不要硬憋、不要过度使劲，如果10分钟还不行，歇一会儿再去，尽量不要坐马桶时看手机、看书，否则会让肛门处和腹部的压力增大，容易引起或加剧便秘的症状。
4、坚持良好的运动习惯
怀孕不是啥都不能做，一天到晚小心翼翼的待在家里，这样反而不利于心情的舒缓。合理适当的运动能促进消化、吸收的功能，有助于孕妈妈吸收营养，所以早晚出去散散步，避免久坐，身体允许的情况下，做一些孕妇体操。
5、在医生的指导下用药
我们平时有便秘痔疮时用的药，用了基本都会消下去，但孕期情况特殊，药物里面的某些成分对胎儿可能会有影响，所以不要擅自用药，如果便秘或者痔疮情况严重，可咨询专科医生，合理用药。
总的来说，孕妈妈便秘，不用太过紧张，积极调理，症状完全可以好转和减轻，不会影响分娩。预防远胜于治疗，平时坚持做圈圈提醒的前4点，远离便秘痔疮困扰绝对不是梦，祝各位孕妈妈好孕！
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