大便是身体的“糟粕”，含有很多毒素以及有害物质，如果长时间无法正常排便，宿便停留的时间越久，对人造成的伤害就会越大，因此，能保持正常的排便很关键，但是有些人正在为排便而苦恼，有上厕所的意识，但是大便干硬排不出来，非常的吃力，这是什么原因导致的呢？
首先，大便一粒一粒的是便秘的表现，说明大便干结，便秘的原因分为生理性的和病理性因素。
生理性因素：
1.多见于进食太少或者食物当中的膳食纤维过于少，可以通过多增加膳食纤维来改善，如吃一些芹菜、绿叶蔬菜、土豆、红薯之类。
2.活动较少，如年老体弱，或很少活动的人，可以每天锻炼身体20分钟，或者每周锻炼3次。
3.腹壁和盆底肌张力太弱，不能引起结肠蠕动。
4.精神因素也可以干扰结肠蠕动。
病理性因素：
1、多见于肠管本身疾病，如肠炎、肠梗阻、肠粘连，还有肠癌，医院进行检查，明确病因再进行治疗。
2.肛门和直肠的一些病变，如痔疮、息肉。
3.内分泌和代谢性疾病，如糖尿病病人多出现便秘。
4.某些降糖药物，也可以引起便秘，抗焦虑、抑郁类的药物，同样可以引起便秘。
大便硬说明大便干结，还有其他的一些因素。
1、长期节食减肥，饮食不足，肠道内干燥，肠道内水分缺失，同时机体体内缺乏水分，从而引起大便秘结。
2、如果经常久坐，缺乏运动也会导致便秘，因为久坐可以使胃肠道蠕动减慢，所以也要经常的运动，使胃肠道加快蠕动，不再便秘。
3、由于工作和生活的压力过大，导致胃肠道蠕动减慢，导致消化不良，引起便秘。
4、随着年龄的增长，身体的疾病以及身体内的毒素也越来越多，毒素在肠道内沉积，也容易使大便秘结。
温馨小提示：为了改善和预防便秘，首先我们要养成良好的生活起居习惯，这其中包括饮食、排便、睡眠三方面。
需要做到多喝水、多吃蔬菜和粗粮、少吃油腻和辛辣、生冷饮食，勤运动。