都说，优雅的女人是最漂亮的，她们淡然自若，荣辱不惊。
优雅的气质是日积月累中散发出来的一种气场，即使不是身着华服依然动人，那是一种无法包装出来的美感。这样的女人，她们往往都是自律的，在日复一日的生活中，养成一些让自己变好的习惯，并一如既往地坚持下去。
记住：女人越自律，活得越出众！
如果你想成为优雅女人，那么雷打不动保持这4个好习惯，优雅的老去
女人越自律，活得越出众！雷打不动保持这4个好习惯，优雅的老去
一、食用有机食品
现在市场上精加工的食品中，没有原先的营养物质，而且精加工的食品中会添加一直那个磷酸盐，它会使得身体加速衰老，对于骨骼力量也有很大消弱。
甚至还会引起早亡的现象。所以尽量选择预计产品使用。
二、定期体检
体检在经济发达国家，人们的保健意识很强，许多家庭都有私人医生，尽管身体没有不舒服的感觉，也会按时进行体检。
因此，如果有肿瘤等不易发现疾病就能够及时查出。而我国大多数人都有一个不好的习惯，只要身体没有不适，医院体检。但是，一旦感觉有病以后，医院治疗，往往小病成了大病，可治之病成了不治之病。因此，为了确保身体健康我们要医院的习惯，医院做些体检，做到防患于未然。
三、按时如厕
很多人都是当便意明显时才去厕所，甚至有便不解。这样做对健康极为不利，大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈而受到损害，甚至也可能引起粪便和尿内的有毒物质被人体重吸收，导致“自家中毒”。
因此，应养成定时大便的习惯，尤以晨间为好。定时解大便可防治便秘，并可减少大肠癌的发病机会，对痔疮病人也有益处。
四、坚持运动
运动是大家在生活当中必须养成的好习惯，生命的源泉在于运动是真理。运动是最佳的养生方法，它能够提高人的身体素质，提高人体免疫力，预防生病。
运动还能帮助人们减肥，让人们保持一个健康的体型，要知道肥胖是非常危险的，是很多疾病的发病因素。
很多人不想运动的原因是觉得运动很累，加上夏天到了根本不想出门。在这里小编给大家推荐在家就能做的普拉提运动
那么，普拉提是什么？
普拉提是一款加强肌肉力量、提高身体柔韧性和协调性、改善身体姿态以及促进健康系统的锻炼。久坐上班党更加适合练习普拉提，它能充分锻炼变形受损的身体部位。
普拉提强调核心训练，所消耗的热量比单纯运动某个部位要大得多。并且这项运动没有过多的健身要求，从小孩到老人都可以尝试。
近年来，越来越多的演艺界名人开始在公众平台上展示自己练普拉提的成果，不管是国内还是国外的明星，我们都可以看见“普拉提”的身影。
普拉提训练有助于调整外在体态与气质，提高自身的运动表现能力，所以普拉提也成为了娱乐圈女明星最喜欢的保持身材的途径之一
孙俪，中国内地著名女演员。
37岁有两个孩子的她，影视剧甄嬛传和芈月传中，30多岁的孙俪都是从豆蔻年华演到老，见证演技的同时，不得不说也是非常的显年轻，丝毫看不出岁月在她身上留下的痕迹，即使是两个孩子的妈。
而孙俪保养的秘诀也是运动，她说：普拉提，像是肌肉，骨骼的自愈疗法，很爽！值得尝试，为了健康，动起来！
小编还整理了几组很多网友都反映效果很好的动作：这项运动有很效。一天不到30分钟，坚持一个月，精气神就能有明显的变化。
针对不同位置的赘肉进行训练，耽误大家几分钟好好看哦！（建议点赞、收藏哦，不然就找不到啦）
第一组：睡前
适合场景：床上，沙发上
这个动作主要是为上班族和学生党设计的。如果你平时很忙碌，腾不出时间来保持身体的曲线，那么可以试试这个动作。动作共6个，每个可以循环20次，然后循环5组。
建议：这个动作不要超过11点，否则太亢奋睡不着觉了效果反而适得其反。
第二组：腹部和腿部
适合场景：客厅，卧室，宿舍
这个动作最好在瑜伽垫上练习。因为对平衡感的要求比较强。共6个动作，对腿，臀，腹部进行训练，每个动作30个，5组练习。
第三组：进阶训练
适合场景：家庭、健身房、宿舍
这个动作的难度相对来说比较高，但是它的减脂的效果也最好，付出的汗水越多，得到的回报也就越多。这组动作10分钟就能消耗卡路里，相当于高强度游泳1个小时。还是6个动作，每个动作40次练习，循环进行5组。
你瘦下来的不是脂肪，是你开挂的人生和羡慕的目光！
可以随时随地健身的拉力器，非常容易锻炼