抗衰老的真正秘诀并不在于昂贵的美容产品。为了减少皱纹，让你的皮肤光滑，你也可以努力工作。美国着名营养师克里斯汀·阿万蒂解释说：“正确的甲壳类动物可以修复和恢复皮肤，一些植物的茎可以减少眼袋，而各种特殊水果都能有效去除皱纹。”美国“RodayTheHealth网站最近评估了7种美容食品的老化症状。
皱纹。解决方案：橙色、草莓、猕猴桃、木瓜。这些食物中含有大量的维生素C.最近发表于临床营养学杂志》的研究显示，富含维生素C的食物有助于防止皱纹。
眼睛肿了。解决方案：姜。姜的地下茎部分具有抗炎特性，有助于减少眼部浮肿。此外，它可以杀死流感病毒，减轻疼痛。将新鲜的姜片剂添加到食物中会使其味道更加美味。
皮肤下垂。解决方案：Olive、Avocado、Buckwheat。这些食物中的单不饱和脂肪酸有助于保持皮肤年轻和紧致。荞麦中含有的一种叫做芦丁的黄酮类也有助于保持皮肤的弹性。藜麦实际上是最好的无麸质谷物，不仅能量低，而且营养丰富。
痔疮。食物解决方案：牡蛎、贻贝。一般来说，老年人较弱或免疫力较差，如糖尿病。由于细菌感染，他们可能会重复“痤疮”。这些贝类富含锌，这是一种重要的矿物质，在皮肤修复和更新中起着关键作用。足够的锌有助于预防荷尔蒙不平衡，避免痤疮爆发。锌还有助于调节胶原蛋白的形成，胶原蛋白是健康皮肤和控油所必需的。
皮肤暗淡。食物溶液：动物内脏。这种食物富含B族维生素，这是一种重要的营养素，可以帮助皮肤产生健康的新细胞。B族维生素还能促进细胞快速更新，使肤色看起来明亮有光泽。要控制进食的频率和总量，每月吃一到两次，每次不要超过30至50克。患有糖尿病和高胆固醇的人应少吃，必须在进食前洗净。
吃什么对皮肤有益。什么皮肤会好转？什么能使皮肤有弹性？头皮干燥。食物溶液：三文鱼、亚麻籽油。这些食物中含有的欧米伽3脂肪酸有助于促进血液循环，滋润皮肤和头皮。当老人吃鲑鱼时，他可以煮它并用它来减少胃肠道刺激。亚麻籽油可用于调制一些冷盘或浸泡在汤中。
头发干燥脆弱。食物解决方案：花椰菜和菠菜。这些食物含有大量的维生素C和维生素A，这些都是毛囊产生油性物质（皮脂）时所需要的。毛囊作为身体的天然护发素，增加头发的光泽和强度，同时降低头发干燥和脆弱的风险。根据美国环境工作组发布的报告，菠菜已被更多的农药污染。进食时，应用自来水或淡盐水清洗，以尽量减少农药的损害。
维生素A还可以延缓皮肤衰老
维生素A具有维持皮肤细胞的功能。、具有抗角质化作用，可使皮肤柔软嫩滑，具有抗皱，抗皱的功效。缺乏维生素A会导致上皮细胞功能下降，导致皮肤弹性下降，干燥，粗糙和失去光泽。
此外，维生素A可以改善皮肤的锁水功能，增强皮肤的抗氧化功能，从而保持皮肤水分，滋润皮肤，恢复皮肤的水分和弹性，延缓皮肤老化。
因此，多吃富含维生素A的食物是解决皮肤干燥和粗糙问题的健康有效方法。
富含维生素A的食物
除了用可靠的大品牌维生素制剂补充维生素A外，饮食也可以是有效的来源。
1、胡萝卜
胡萝卜中的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，只要它可以通过氧化酶的作用转化，并且人体肝脏中含有氧化酶。
胡萝卜富含维生素，具有润滑、的功能，强化肌肤。它可以通过轻微和持续的出汗刺激皮肤的新陈代谢，促进血液循环，使皮肤光滑细腻，皮肤红润。它非常适合干燥和粗糙的皮肤。改善肤质。
胡萝卜素在被人体吸收后可转化为维生素A.已经证明，维生素A具有抗衰老作用，可以滋润皮肤，恢复皮肤，抵御皮肤干燥引起的皮肤老化。
2、牛奶
牛奶和鸡蛋一样，也是人体营养的重要来源，特别是钙。牛奶含有丰富的维生素A，可以滋润肌肤，多喝牛奶可以帮助改善干燥和暗沉的肌肤状态，使肌肤白皙透亮。
3、红薯多吃红薯对玫瑰色皮肤也很好。甘薯，特别是红皮黄色甘薯，富含胡萝卜素，被人体吸收后被维生素A吸收，具有滋润皮肤的作用。此外，甘薯还具有消除体内肺热胃，解渴，调理体液，补充血液，恢复人体皮肤健康和红润肤色的作用。