Q:养生君，你好。我听说蹲便比坐便更容易得痔疮，这简直颠覆我的认知。这是咋回事？
另外，我有轻度的初发痔疮，医生说不用治，调整生活方式就可以自愈，请问真是这样吗？
这个说法有一定的道理。长时间用蹲便姿势的人，得痔疮的概率确实要比用坐便姿势的人更高。
原因在于，人在下蹲时，盆底部的支撑结构受到的腹内压会比坐着时更大。
长期用蹲便姿势，排便时持续增加腹压，这对盆底部支撑结构本就薄弱的人来说，会更容易引发脱肛、痔疮及直肠、子宫脱垂等疾病。
而坐便时，腹内压小，排便其实更省力。
当然，排便时是蹲着还是坐着，主要还是要按照自己的习惯和舒适度来选择。
至于初发痔疮，确实可以通过调整生活方式自愈。
一般来说，如果不想得痔疮或不想让轻度痔疮加重，日常更应该注意以下几点：
定时如厕，如厕时集中精神，不要玩手机，尽量缩短如厕时间；
均衡、规律饮食，适当多吃新鲜蔬果，保持大便通畅；
尽量戒酒，少吃辛辣食物；
避免久坐久站，适当运动锻炼，维持良好的肠道环境。
如果得了痔疮或痔疮加重，要及时就医，接受专业的检查与治疗。
（健康全说）