受不了了，受不了了，肚子胀的好难受，可就是蹲不出，就好像“出口”被什么底线堵住了一样，难受死了！药也不能吃，通的也不敢用，这个怎么办呀！便秘的感觉真是太难受了，甚至严重的会直接影响妈妈的食欲，肚子不舒服也会直接影响到妈妈的睡眠质量，吃不好，睡不好，废物排不出去，在被身体来个二次吸收，肚子里的宝宝何来的好？
孕期十月，对每个孕妈妈来说都是一段不好熬的日子。而且也有很多没有坚持下来，中途掉队的——流产。孕期的不适，没有一件能不把它当回事的，稍有不慎，孩子流，妈妈伤。而对于便秘这点事，对正常人来说根本就不是个事，但对孕妈妈来说就是头等大事了，毕竟就像老话说的，便秘预防不了，孕期难受死你！
我想这句话对每一个有便秘经历的妈妈，都是深有感悟。而且有很大一部分妈妈，怀宝宝前畅通无阻，身体倍儿棒，可是怀了宝宝后，感觉全身上下哪哪都不对了。吃不进去东西不说，还弄了个排不出去。尤其是孕后期，宝宝越大，对身体里内脏的的挤压越厉害，便秘也会越来越严重，往往会让孕妈妈们手脚慌乱，不知道怎么做才好。
妈妈们，找找导致你便秘的原因吧，找到具体的病因，才能“对症下药”
一、孕激素变化
女人一怀孕，身体就会因为宝宝的到来，发生一系列的变化。尤其是雌雄变化。所以孕妈妈的肠胃功能也会受其影响，变得格外的缓慢。这其实都是孕妈妈的正常反应，却给排便造成了困难。
二、运动量减少
孕妈妈怀上宝宝后，头三个月怕宝宝不稳，不可能再有多大的运动，连走路都小心翼翼的。后，直怕有些过激或不当的动作，引起宝宝的不适，甚至流产。后面身体越来越重，毕竟宝宝再小，也有一定的体重，身体沉，就越来越不想动了，便秘也就越来越厉害了。
三、对肠道的压迫
月份越大，宝宝越大，对孕妈妈的内脏压迫的越厉害。而肠道也不可避免地受到影响。压迫越大，进食后的食物残渣在胃和肠道里滞留的时间越长，所以越往后的孕期，便秘症状会越严重，甚至有些孕妈妈用劲过猛，形成痔疮。
如果下面不通，整个人都感觉不顺畅，憋的难受，跟着浑身都不舒服了。对于孕妈妈，万不能病急乱下药，什么泻药，不是不能吃，包括消化药之类的也尽量少吃，毕竟是药三分*。只能从饮食和生活习惯上多加注意，避免便秘的困扰。
一、多喝水
正常人每天用8杯水来补存体内的水分，相当孕妈妈来说，就只能多不能少了。早晨起来必须喝杯水，没事就喝点水，不要等到口渴了才去喝。但切记不要猛灌。离睡觉一个小时前喝点，以防睡觉时起夜，影响睡眠。妈妈们在怀孕期间一定不能缺了水，不仅对便秘有影响，也会对子宫里的羊水质量起到直接的作用。
二、多吃蔬菜
蔬菜里的粗纤维，对便秘有一定的帮助，比如芹菜、菠菜之类的。还有粗粮，也会对孕妈妈的顺畅排便起到一定的作用，比如莜面。所以孕妈妈们在怀孕期间的饮食上不要太精太细，顿顿肉，顿顿馒头米饭，什么蔬菜，粗粮一口不吃，那样不仅孕妈妈身体影响不均衡，也会让排便变的更大的困难。
三、多运动
过了头三个月，等胎宝宝在肚子里稳定后就动起来吧，当然不是剧烈运动。什么游泳，瑜伽，走路，都是孕妈在怀孕期间最好的运动方式。生命在于运动，适当的运动会增加肠道的蠕动，帮助妈妈们顺利的排便。
本期话题：各位孕妈妈有排便困难的困扰吗？你会为了宝宝健康去吃你不喜欢的蔬菜吗？比如菠菜？在此感谢妈妈们的分享！