医聊第72期
读懂身体，收获健康
我是牙膏，我出生已经一百余年啦。在我以前，人类多使用岩石和矿物粉末、动物骨粉、食盐等来清洁牙齿。
很多人在买牙膏的时候会选择困难，到底是否价位越高越好呢？牙膏能否实现美白、抗过敏……？
请问牙齿君，您怎么选择牙膏？会因为价格或者品牌而选择么？随便选，正规就好，不用买特别贵的。本期科普嘉宾李竹
上海市疾病预防控制中心公共服务与健康安全评价所主任医师。
佘媛媛
上海市疾病预防控制中心公共服务与健康安全评价所日用化学品评价科医师。
牙膏的成分摩擦剂:抵抗牙菌斑的主力*。如二氧化硅、碳酸钙和磷酸氢钙等。
保湿剂:让牙膏柔软有光泽度。如甘油和聚乙二醇等。
表面活性剂：起泡泡用。如十二醇硫酸钠和2一酰氧基键磺酸钠等。
增稠剂：让牙膏更有型。如羧甲基纤维素、瓜尔胶和汉生胶等。
甜味剂：让牙膏变香甜。如糖精钠、三氯蔗糖和环己胺磺酸钠等。
防腐剂：帮助牙膏同微生物作战。如山梨酸钾、苯甲酸钠等。
功能型添加物。比如，抗敏感型牙膏添加硝酸钾、氯化锶等脱敏成分；防龋齿型牙膏添加氟化物等；美白型牙膏添加“摩擦颗粒”——磨掉牙齿表面的一些污渍。
如何找到适合自己的牙膏？市面上我的牙膏小伙伴们
种类繁多、品种各异，
主要有：基础清洁类、防龋类、抑牙菌斑类、抗牙本质敏感类、减轻牙龈问题类、美白类、抗牙石类、减轻口臭类等。
一般情况下
选择基础清洁类即可。
美白型牙膏
含有抛光颗粒、漂白剂等。
坚持使用一段时间，
能减少或去除由茶、咖啡、
有色食品引起的轻度色素沉积，
但并不能改变牙齿原来的颜色。
抗敏型牙膏
建议在医师指导下选用，
因为牙齿遇冷遇热后出现疼痛
不一定都是牙齿敏感，
也有可能是牙周炎、蛀牙等引起。
所以如果出现这种情况时，
应该及时看牙医，以免贻误病情。
牙龈型牙膏小伙伴
拥有减轻牙龈问题的“大招”
得到部分人人群的青睐。
但要注意：牙龈出血等
可能是一些疾病的表现，
使用这类牙膏可能会掩盖疾病的真相，
导致疾病的继续发展，得不偿失。
一家人共用一只牙膏适合吗？不合适！
如果全家合用一支牙膏，
家庭成员口腔中的细菌
由牙刷作载体，在管口聚集，
随后又被牙刷带走，
细菌传播的几率大大增加。
而且，对未成年人来说，
应该选用相应年龄段的牙膏。
误食含氟牙膏会氟中*吗？有的朋友刷牙时
不小心将我们吞进肚子里，
如果心有余悸的同时看一眼包装上
赫然写着“含氟”，焦虑值噌噌噌上涨。
“会氟中*吗？”
其实对于加氟牙膏的含氟量范围
国家标准是有明确规定。
而且人类在刷牙后会吐掉泡沫，
大部分的氟化物也都会被吐掉了，
所以在合理可预见的使用下，
由我们牙膏引起氟中*的风险
基本可忽略不计啦。
食品级牙膏是可以食用的吗？包装上明明写了“食品级”牙膏，
是可以当食品吃的意思吗？
“食品级”并不是意味着
就可以被肆无忌惮地吃进肚子。
“食品级”只是原料纯度级别的
一个通俗说法。
在刷牙的过程当中，
我们牙膏往往卷带着
食物残渣、菌斑、软垢等，
如果刻意吞咽，
这些脏脏的东西就进入了消化道，
你也不愿意吧？
常见问题Q:刷牙前需要蘸水吗？
A:没有硬性规定。刷牙前是否让我与水流来个亲密接触并不是牙齿清洁的决定因素，因为我们牙膏是靠清洁成分与牙刷、牙齿的摩擦来清洁的哦。
Q:牙膏要经常换种类吗？隔多久换？
A:没有证据说明一定要经常更换，大家可以按需选择。但一支牙膏启用后，不要用太久。
Q:一般刷牙的频次和时间是多少？
A:一天坚持2-3次，每次2分钟。
总结刷牙的主要意义是牙刷和牙齿的摩擦，带走牙菌斑和食物残渣。牙膏不是具有治疗作用的药物，选择正规的即可，并非价格越高效果越好。
除了正确刷牙方法外，我们需要定期做口腔检查。
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本期顾问：市疾控中心
栏目支持：市卫生健康委
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编辑：景雯、阮天霖